Et si vous preniez le temps de respirer ?
Petit exercice qui ne prend que 3mn, 3 fois par jour :
Asseyez-vous, le dos droit, les pieds posés bien à plat sur le sol. Prenez une feuille de papier ou une ardoise « magique » 🙂 et un stylo.
A chaque inspiration, vous montez le stylo et à chaque expiration, vous baissez le stylo. La respiration doit rester ample, continue et douce.
Le but du jeu est d’obtenir 18 respirations (vagues) en 3mn… A vous de jouer !
La cohérence cardiaque expliquée par le Dr David Servan Schreiber
C’est pas moi qui le dit… Vidéos explicatives de David Servan-Schreiber