La cohérence cardiaque: Astuce bien-être…

Et si vous preniez le temps de respirer ?

Petit exercice qui ne prend que 3mn, 3 fois par jour :

Asseyez-vous, le dos droit, les pieds posés bien à plat sur le sol. Prenez une feuille de papier ou une ardoise « magique » 🙂 et un stylo.

A chaque inspiration, vous montez le stylo et à chaque expiration, vous baissez le stylo. La respiration doit rester ample, continue et douce.

Le but du jeu est d’obtenir 18 respirations (vagues) en 3mn… A vous de jouer !

La cohérence cardiaque expliquée par le Dr David Servan Schreiber

C’est pas moi qui le dit… Vidéos explicatives de David Servan-Schreiber

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