L’anxiété : causes, symptômes et comment l’hypnose peut transformer vos pensées.

Imaginez-vous, en train de marcher dans un lieu familier par une belle journée d’automne, les feuilles des arbres ont revêtues leurs robes ocres. Peut-être, vous imaginez vous à marcher en pleine nature, dans votre quartier ou encore sur le chemin du travail. Vous connaissez cet endroit par cœur, c’est une promenade que vous faites régulièrement et dans laquelle vous vous sentez généralement bien. Mais aujourd’hui, quelque chose est différent. Une sensation étrange monte en vous, presque sans prévenir. Votre cœur s’emballe, votre respiration s’accélère, vos paumes deviennent moites. Vos pensées, d’habitude calmes, semblent soudain s’envoler dans toutes les directions. Vous regardez autour de vous, vous accrochant à chaque détail, cherchant une explication à ce malaise.

Vous essayez de vous rassurer : “Tout va bien, il n’y a aucune raison d’avoir peur”, mais rien n’y fait…
Vous ressentez comme une vague d’angoisse monter, cette fameuse boule dans le ventre. L’anxiété s’installe, comme une présence sourde et oppressante, cette impression que quelque chose ne va pas, sans vraiment savoir quoi. Votre cerveau, en alerte, tente de trouver une menace, une raison valable à ce ressenti… Mais rien. Ou plutôt rien de visible.

Cela vous semble-t-il familier ? Si oui, sachez que vous n’êtes pas seul(e). C’est une expérience que de nombreuses personnes vivent au quotidien, parfois sans même savoir pourquoi. Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de cet émotionnel complexe et bien réel, mais surtout très humain : l’anxiété.

Vous n’êtes pas seul(e) à vivre cette expérience. L’anxiété, ce brouillard mental, est bien plus commune qu’on ne le pense. Elle touche de nombreuses personnes chaque jour et peut prendre différentes formes. Aujourd’hui, j’aimerais vous inviter à explorer ce que signifie vraiment l’anxiété, comment elle agit sur nous et comment, ensemble, nous pouvons transformer cette émotion pour retrouver plus de sérénité.

L’anxiété, une compagne de l’ombre

L’anxiété fait partie de notre vie, une réponse de notre corps face à des situations de stress ou des changements dans notre environnement. Elle peut même, dans une certaine mesure, être bénéfique : elle nous motive, nous alerte et nous pousse à anticiper les risques. Mais lorsqu’elle devient omniprésente, lorsqu’elle s’installe de manière disproportionnée dans votre quotidien, elle peut être difficile à gérer.
Aujourd’hui, les statistiques montrent que l’anxiété est de plus en plus répandue : en 2021, 43 % des adultes aux États-Unis déclarent se sentir plus anxieux qu’ils ne l’étaient l’année précédente. En France également, la santé mentale est en pleine mutation, avec une hausse notable des troubles anxieux, particulièrement chez les adolescents et les jeunes adultes.

Mais qu’est-ce que l’anxiété, et surtout, d’où vient-elle ?

Comprendre les mécanismes de l’anxiété

Imaginez que votre cerveau est une sorte de machine incroyablement complexe, avec des circuits qui s’activent et se renforcent en fonction de vos expériences, vos pensées et vos émotions. Ces circuits, ce sont vos schémas de pensée, des chemins neuronaux profondément ancrés qui influencent la manière dont vous percevez le monde.
Lorsqu’on parle d’anxiété, il s’agit de circuits de pensée qui anticipent sans cesse les potentiels risques, même lorsqu’il n’y en a pas. Vous voyez, le cerveau ne distingue pas toujours ce qui est réel de ce qui est imaginé. Si vous vous dites “Et si je n’y arrive pas ?”, “Et si je suis jugé(e) ?”, ou “Et si quelque chose tourne mal ?”, votre cerveau le prend au sérieux, comme s’il se préparait à affronter un véritable danger. Et il réagit en conséquence : accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, impression de vertige. Il s’agit d’un peu comme une alarme qui se déclenche pour vous alerter… même lorsqu’il n’y a pas de fumée.

C’est ce qui fait la différence entre la peur et l’anxiété. La peur est une réaction immédiate à un danger concret, elle est liée à la survie. Face à un animal menaçant, votre peur vous pousse à fuir ou à vous défendre. L’anxiété, elle, est une anticipation, une réaction face à un risque potentiel, une situation qui pourrait mal tourner. Elle fonctionne donc un peu comme un brouillard : diffuse, imprécise, mais bien présente, et capable de générer une réelle souffrance émotionnelle et physique.

Camille : une histoire d’anxiété au quotidien

Prenons l’exemple de Camille. Camille est une femme de 35 ans, très active, maman de deux enfants, avec un travail qu’elle adore. Mais voilà, depuis quelques mois, quelque chose a changé. Chaque matin, avant même de sortir de son lit, elle ressent une tension inexplicable. C’est comme si une petite voix intérieure lui soufflait des scénarios négatifs : “Et si je ne parviens pas à tout gérer aujourd’hui ?”, “Et si mes enfants tombent malades ?”, “Et si je fais des erreurs au travail ?”.
Ces pensées se multiplient, s’entremêlent et déclenchent chez Camille des réactions physiques : palpitations, sueurs froides, une sensation de malaise qui la paralyse parfois.
Camille, comme beaucoup de personnes souffrant d’anxiété, est prise dans un cercle vicieux : ses pensées anxieuses alimentent les symptômes physiques, qui eux-mêmes renforcent ses pensées négatives. Un cercle qui semble sans fin.

Transformer ses schémas grâce à l’hypnose et le RITMO®

Alors, comment peut-on sortir de ce brouillard et retrouver le calme intérieur ? Avant toute chose, il est essentiel de consulter votre médecin afin de faire un bilan de votre situation et d’écarter toute cause médicale sous-jacente.

Puis, c’est là que des approches comme l’hypnose et le RITMO® (Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires, similaire à l’EMDR) entrent en jeu…

Bonne nouvelle! Le cerveau a une capacité merveilleuse : la neuroplasticité. Cela signifie qu’il est possible de créer de nouveaux schémas de pensée, de redessiner ces chemins neuronaux pour réduire l’anxiété et retrouver une perception plus apaisée du monde.

L’hypnose est un outil puissant qui permet de contourner les résistances conscientes pour aller dialoguer avec l’inconscient, là où résident ces schémas de pensée façonnés avec le temps. En état hypnotique, il devient possible de transformer des perceptions, de travailler sur les anticipations anxieuses et de renforcer les ressources internes de la personne, de comprendre le(s) besoin(s) derrières ces réactions pour mieux reconstruire.
Le RITMO, quant à lui, permet de travailler sur les émotions des souvenirs traumatisants ou anxiogènes en utilisant des mouvements oculaires pour retraiter l’information de manière apaisée. Cela permet de désamorcer les réactions automatiques de stress face à des situations réactivant ces souvenirs.

L’anxiété, une opportunité de transformation

L’anxiété est souvent perçue comme une ennemie, une présence oppressante qu’on souhaiterait voir disparaître. Mais si on la regardait autrement ? Si, au lieu de la combattre, on la voyait comme une messagère, une invitation à explorer nos schémas de pensée, à transformer notre relation au monde et à soi-même ?
Pas facile? C’est là où les connaissances et savoirs-faire du praticien en hypnose, RITMO (ou d’autres outils thérapeutiques) ont toute leur place. Ces méthodes offrent une approche douce, respectueuse de chacun, pour transformer cette anxiété en opportunité de croissance. Comprendre ses schémas de pensée, explorer ce qui déclenche ces anticipations et apprendre à les transformer est un chemin vers plus de sérénité, de confiance et d’équilibre.

Contactez-moi pour en parler davantage, ou à partager cet article si vous pensez qu’il peut résonner avec ce que vous ou vos proches vivez.

Bien chaleureusement,

Karine

Sources :

American Psychiatric Association (2024). “American adults express increasing anxiousness in annual poll.”
Santé Publique France (2024). “Santé mentale et bien-être des adolescents.”
Mental Health America (2023). “State of mental health in america.”
Neuropsychopharmacology Reports (2023). “The delta opioid receptor agonist KNT‐127 relieves innate anxiety-like behavior.”